Очень многие люди, желающие похудеть, сразу начинают смотреть в сторону чудо-диет, найденных в интернете. Это стремление стать стройными как можно быстрее вполне понятно. Но хороша ли идея воспользоваться «супер-пупер» диетой, чтобы достичь цели?
Минусы чудо-диет
Эффект йо-йо
Чудо-диеты часто гордятся потерей нескольких или даже нескольких десятков килограммов в течение короткого времени. Это весьма привлекательная перспектива, потому что мало кому хочется ждать визуального эффекта несколько месяцев. Однако стоит помнить, что терпение в данном случае оплачивается сторицей. Слишком стремительное снижение веса приводит к еще более быстрому возвращению потерянных килограммов, да еще и «с надбавкой». Рекомендуемая потеря массы тела в течение недели — полкилограмма — килограмм. Конечно, эффекта придется подождать немного дольше, зато его будет гораздо проще сохранить.
Очень мало калорий
В чудо-диетах значительно уменьшена калорийность пищи. Часто эти системы ограничивают энергетические запасы всего лишь 500 килокалориями в течение дня — при требовании поставлять их в количестве 2000. Неудивительно, что такие диеты обеспечивают потерю веса. Но в то же время они способствуют возникновению дефицита питательных веществ. Это, в свою очередь, может оказать очень негативное влияние на здоровье.
Моносостав
Некоторые диеты характеризуются доминированием какого-то одного компонента. Примером может служить знаменитое похудение на капусте. Между тем, система, базирующаяся только на одном основном продукте, не только однообразна и скучна, но и способна привести к дефициту некоторых питательных веществ.
Анализируя несколько популярных диет, можно прийти к выводу, что они не так замечательны, как о них думают и говорят.
Примеры чудо-диет
Копенгагенская диета
Продолжительность использования этой системы питания — 13 дней, она обеспечивает снижение массы тела от 4 до 8 килограммов. Это означает, что в течение недели мы теряем в 2-4 раза больше веса, чем в случае более рационального и здорового похудения.
Достижение таких результатов возможно благодаря ограничению калорий до 700 в течение дня. После такой строгой диеты эффект йо-йо практически гарантирован. Стоит также отметить, что быстро исчезающие на весах килограммы связаны не с потерей жира, а с утратой воды и мышц скелета. Организм становится ослабленным, а метаболизм – склонным к разбалансировке. В копенгагенской диете завтраки заменены чашкой кофе. Это — если учесть возникающий в теле дефицит питательных веществ — еще больше усиливает вымывание минералов.
Диета Baby food
Так называемая баночная диета основана на еде из баночек для маленьких детей. Она несложная, быстрая в реализации — можно просто покупать готовые смеси для малюток. Только один раз в день допускается есть стандартные блюда «для взрослых» — разумеется, с низкой энергетической ценностью.
Продукты для детей произведены из здоровых органических продуктов без добавления соли. Поэтому они кажутся вполне здоровым решением для взрослых. Между тем, детская еда не обеспечивает нашему организму поступления драгоценной клетчатки. Из-за этого, возвращаясь к обычному «взрослому» питанию, мы можем быстро пополнеть и тому же заработать стойкое расстройство желудка.
Кроме того, небольшое количество еды в банках, может быть, и утолит голод младенца, но, конечно же, не взрослого человека. Баночная диета ограничивает суточную энергетическую ценность еды 500 ккал. Это позволяет снижать массу тела до 5 килограммов в неделю. Но так же быстро сидевшие на ней возвращаются к своим старым габаритам. Помимо прочего, детское питание довольно дорого, и это еще один повод заменить эту чудо-диету обычным рациональным питанием для взрослых.
Диета балерины
Как следует из названия, эта диета ассоциируется с легкостью и стройностью, присущими изящным фигурам танцовщиц балета. Неудивительно, что, мечтая за короткое время избавиться от лишних килограммов, многие обращают внимание именно на этот рацион. Он позволяет сбросить до 12 килограммов за 10 дней.
Диета балерины — это монодиета, хотя продукты в ее рамках меняются каждые 2 дня. Даже можно назвать ее полуголодовкой, потому что схема начинается с двухдневного питья воды и кофе. Употребляемые в следующие дни продукты однообразны, что приводит к дефициту питательных веществ и, следовательно, разрушительно действует на организм человека. Стоит ли фигурка балерины таких жертв? Цена похудения не должна оказаться слишком высокой для организма.
Помните: чудо-диета действительно дает быстрый результат, но его очень сложно сохранить. Просто постарайтесь изменить свои пищевые привычки, ешьте регулярно, разнообразно и, в первую очередь, здорово. Объедините новый рацион с физической активностью, и тогда вы сможете наслаждаться постройневшей фигурой намного дольше, чем после чудо-диет.
Добавить комментарий