Существуют ли способы, позволяющие не набрать вес после диеты?
- Важно следовать индивидуально подобранной диете. Прежде всего, следует отдавать себе отчет в том, что нет быстрых способов сделать фигуру стройной или такой диеты, после которой можно смело возвращаться к старым привычкам — тяге к нездоровым продуктам, неправильной комбинации их групп или объеданию сладостями. Стройная фигура является результатом здорового образа жизни, и только это понимание может обеспечить нам желаемый результат.
Мы должны понимать, что погоня за идеалом с обложки цветного журнала неразумна. У каждого человека индивидуальное строение тела, свои особенности метаболических процессов и другие черты. Некоторые из нас способны быстро расстаться с лишними килограммами, а другим для этого потребуется намного больше усилий.Естественность во всем, включая выбор плана питания, — девиз, который одобрит не только грамотный диетолог, но и мудрец!
Худощавость наверняка может считаться одним из признаков здоровья, но далеко не у всех. Здоровая фигура — такая, которая естественна именно для нас и является результатом индивидуально подобраной диеты, обеспечивающей организм всеми необходимыми веществами. Необходимо помнить, что здоровье важнее погони за стройной фигурой любой ценой.
- Чтобы избежать эффекта йо-йо, необходимо отказаться от голодовок и диет, базирующихся на каких-то отдельных продуктах. Следует останавливать выбор на схемах питания, которые обеспечат поступление в организм всех необходимых веществ.
- Не голодайте, потому что в таком случае замедляется обмен веществ, и после возвращения к старым привычкам вы быстрее пополнеете. Найдите себе систему питания, которая будет не временной диетой, а станет путем к здоровому образу жизни и не заставит отказываться от любимых блюд.
- Помните о принципах умеренности и баланса. Ешьте то, что вам нравится, но в безвредных для организма количествах и готовьте эти продукты правильным способом. Например, не ешьте мясо чаще двух раз в неделю, а красное мясо позволяйте себе раз в месяц и т. п.
- Избегайте объединения более чем 2 групп питательных веществ.
- Замените сладости натуральными сладостями, медом и фруктами.
- Определите норму углеводов, белков и жиров в контексте вашего образа жизни, чтобы употреблять количество, достаточное для поддержания в организме баланса.
Слово «диета» не должно пугать и ассоциироваться с чем-то негативным. Создание идеальной схемы питания для себя стоит воспринимать как одну из важных жизненных задач, которая позволит сохранить красивую фигуру, здоровье и возможность есть то, что нравится.
Добавить комментарий